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Noter avant que le jour ne commence
Gardez votre carnet ou votre téléphone près de vous. Écrivez quelques mots dès le réveil, avant que les préoccupations de la journée ne prennent toute la place.
AURORA · Journal de rêves
Tenir un journal de rêves, pour ne pas perdre le fil
Au réveil, un rêve s’efface vite. Le noter, même imparfaitement, est déjà une manière de lui donner une place.
Une mémoire de la nuit
Un journal de rêves n’a pas besoin d’être parfait pour devenir précieux.
On n’a pas toujours un récit complet. Il reste parfois une couleur, un lieu, une phrase, la présence de quelqu’un ou une émotion tenace. Ce qui demeure mérite d’être recueilli avant de chercher à être compris.
Tenir un journal de rêves ne consiste pas à produire de belles pages ni à surveiller ses nuits. C’est une pratique d’attention. Au fil des jours, elle permet de reconnaître ce qui revient, ce qui se transforme et ce qui, autrement, aurait disparu au réveil.
Trois gestes au réveil
Comment tenir un journal de rêves ?
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Raconter la scène sans la corriger
Les incohérences, les sauts et les détails étranges appartiennent au rêve. Accueillez-les sans chercher tout de suite à organiser ou à expliquer le récit.
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Ajouter ce qui résonne
Après le récit, vous pouvez relever une émotion, une image insistante ou une association. Pas besoin d’en dire davantage : la suite viendra peut-être plus tard.
Même un fragment
Que noter dans un journal de rêves ?
Commencez par ce dont vous vous souvenez : le lieu, les personnes, les paroles, l’action, les couleurs ou le moment où vous vous êtes réveillé. Il n’y a pas de bonne longueur. Un rêve très vivant peut tenir en trois lignes, et un détail obscur peut devenir important bien plus tard.
Vous pouvez ensuite distinguer le récit du rêve de ce qu’il vous évoque. Cette différence est utile : le rêve reste là, dans sa forme propre, tandis que vos pensées et vos associations peuvent évoluer. Le journal garde la trace des deux sans les confondre.
Dans la durée
Pourquoi écrire ses rêves change la relation que l’on entretient avec eux
Un rêve isolé laisse une impression. Plusieurs rêves notés dans le temps font apparaître des mouvements : une même maison, une personne qui revient, une atmosphère qui se déplace, une situation qui se transforme.
Ces répétitions ne donnent pas automatiquement une réponse. Elles permettent plutôt de regarder avec plus de justesse. Dans la perspective jungienne, la série de rêves peut révéler un processus, lorsque les images se répondent au fil d’une période de vie.
Carnet ou application
Un carnet est déjà un très bon commencement.
Un carnet papier a sa présence, son rythme, sa matérialité. Il peut être le compagnon le plus simple pour commencer à noter ses rêves. Il n’y a aucune obligation de le remplacer.
Une application devient intéressante lorsqu’elle aide à retrouver, relier et approfondir ce qui a été noté. Elle ne vaut que si elle respecte le caractère intime et singulier du rêve.
Songes
Votre journal de rêves peut devenir un espace d’exploration.
Songes est une application jungienne de travail des rêves, créée par une psychanalyste jungienne. Elle vous aide à recueillir vos rêves, à rester auprès de leurs images et à suivre les motifs qui se transforment dans la durée.
Par Flora Aubin, psychanalyste jungienne.