01
Rester quelques instants immobile
Avant de regarder l’heure ou votre téléphone, restez auprès du réveil. La position du corps, une émotion ou une image peuvent faire revenir un fragment.
AURORA · Mémoire des rêves
Se souvenir de ses rêves commence parfois par presque rien
Une sensation, une couleur, une scène qui s’éloigne. Les fragments du réveil sont déjà une porte d’entrée vers vos nuits.
Au réveil
Ne pas se souvenir est une expérience commune, pas un échec.
Beaucoup de rêves disparaissent dès les premières secondes du matin. Ils laissent une impression sans récit, puis la journée commence. Ce n’est pas que vous ne rêvez pas : la mémoire onirique est fugace et demande un peu d’attention pour rester disponible.
Il ne s’agit pas de tout retenir. Il s’agit de rendre une place à ce qui, parfois, cherche à rester un instant de plus.
Trois gestes simples
Comment se souvenir davantage de ses rêves ?
02
Accueillir ce qui vient
Ne cherchez pas un récit complet. Un mot, un visage, une couleur ou une sensation suffisent. Vouloir se souvenir trop fort peut faire fuir le peu qui est là.
03
Noter sans attendre
Gardez près de vous un carnet ou votre téléphone. Quelques lignes notées tout de suite préservent ce que la mémoire laisserait partir.
Même un fragment
Un détail peut contenir tout un rêve.
Vous vous souvenez d’un escalier, d’une phrase, d’une odeur ou du sentiment d’avoir attendu quelqu’un. Cela peut paraître insuffisant. Pourtant, ces traces ont leur valeur et peuvent être rejointes plus tard par un autre rêve, une association ou une image qui revient.
Dans le travail des rêves, on ne force pas le souvenir. On apprend plutôt à reconnaître que les fragments ont déjà une forme, et qu’ils peuvent être recueillis avec soin.
Dans la durée
La mémoire des rêves se cultive avec douceur.
Lorsque l’on donne régulièrement une place aux rêves, ils deviennent souvent plus faciles à retrouver. Non parce qu’il existerait une méthode infaillible, mais parce que l’attention se transforme. Le matin, vous savez que ce qui vient mérite d’être accueilli.
Cette habitude peut commencer par une intention simple, formulée avant de s’endormir : je prendrai un instant demain matin pour voir ce qui reste. Puis par une fidélité tout aussi simple : noter, même lorsque ce n’est qu’un mot.
Songes
Retrouver le fil de vos nuits.
Songes est une application jungienne de travail des rêves, créée par une psychanalyste jungienne. Elle vous permet de déposer un fragment dès le réveil, de conserver vos récits et de retrouver les images qui reviennent avec le temps.
Un espace discret pour que vos rêves ne se perdent pas avant d’avoir pu vous accompagner.
Entrer dans Songes
Demain matin, il restera peut-être une image.
Donnez-lui une place avec Songes, l’application jungienne de travail des rêves.
Par Flora Aubin, psychanalyste jungienne.